COMO MANTENER UNA ADECUADA SALUD SEXUAL FEMENINA

Hablar de salud sexual femenina es algo muy complejo, se refiere a la presencia de un buen deseo sexual, a la capacidad de los genitales de lubricar adecuadamente, a poder tener relaciones sexuales sin ningún tipo de dolor y a la capacidad de disfrutar las relaciones y desarrollar orgasmos.  En este orden de ideas hay algunas recomendaciones que podrían ayudar a que estas condiciones se cumplan.

1.     Haga ejercicio dos a tres veces por semana, mantenga una dieta sana baja en grasas, rica en fibra y proteínas, de esta manera  evitará el estreñimiento y el sobrepeso factores que le podrían causar inconvenientes en la funcionalidad de su vida sexual.

2.     Controle periódicamente su tensión arterial y los niveles de glicemia colesterol y triglicéridos, si en algún momento se alteran modifique su dieta  y manténgalos en los niveles adecuados, si le formulan medicamentos para el control de esos factores, tome su medicación con responsabilidad tal y como su médico se lo indique.

3.     Evite el cigarrillo y los excesos de alcohol, estos productos pueden generar en forma crónica deterioro en las arterias y los nervios necesarios para el adecuado funcionamiento de los órganos y procesos relacionados con la actividad sexual.

4.     Mantenga un buen aseo de sus genitales si nota la aparición de lesiones,  flujo, dolor  espontáneo o con la relación consulte a su ginecólogo. Así mismo si nota escapes  de orina o infecciones de la orina asociadas a la relación, eso no es normal y debe consultar al urólogo. Si hay disminución del deseo sexual consulte con una de estas  dos especialidades con profesionales que manejen sexología.

5.     Duerma bien, evite el estrés, el exceso de trabajo y la rutina tanto individual como con su pareja.

6.     Exija el uso del condón siempre si no tiene una pareja definitiva, es mejor evitar la promiscuidad, el condón no la protege en un 100% contra enfermedades de transmisión sexual.

7.     Realice  los ejercicios de Kegel e incorpórelos a su vida sexual

8. Consuma mucho liquido y mucha fibra que puede encontrar en frutas y verduras de manera que pueda hacer deposición todos los días evitando el estreñimiento ya que esta patología le puede ocasionar dolor durante o posterior a la relación sexual.

9.    Entre los 40 y 50 años inicia una disminución en la producción de estrógenos que genera  algunos cambios entre ellos pérdida de la elasticidad de las mucosas en los genitales y esto frecuentemente  genera  como consecuencia problemas urinarios. Mantener una vida sexual activa con una periodicidad de una o mas relaciones semanales puede ayudarle a conservar una adecuada elasticidad y lubricación de estas mucosas evitando ese tipo de problemas. Si por algún motivo no puede tener relaciones con su pareja la masturbación que es una actividad que hace parte de la vida sexual normal tanto de hombres como de mujeres y es una opción sana y útil ya que produce un aumento en  la irrigación de los tejidos y en la producción de moco ayudando a mantener el buen estado de las estas mucosas. Si presenta resequedad de la mucosa genital a cualquier edad, podría lubricarla un poco antes de la relación con una crema suave como acid-mantle, no use vaselina, podría causarle irritación.

10.        Algunas mujeres pueden manifestar la presencia de dolor durante la penetración vaginal que se denomina dispareunia, en ocasiones el tratamiento de esta condición puede ser complejo y prolongarse en el tiempo, una opción para que estas mujeres y sus parejas puedan continuar disfrutando de su sexualidad mientras se logra resolver esta situación es la práctica del sexo anal. Para poder  realizar esta práctica sin inconvenientes es indispensable una muy buena lubricación y la utilización del condón, Hay otras recomendaciones que pueden facilitarle esta práctica y las puede encontrar en el siguiente enlace http://www.nosotras.com/salud/consejos-para-practicar-sexo-anal-61563


11.   Es importante recordar  que la relación sexual en el ser humano tiene dos objetivos, la satisfacción y la procreación, no obstante más del 90% de las relaciones se realizan para obtener satisfacción sin intención de procrear. Disfrutar la sexualidad  en forma individual mediante la estimulación de los propios genitales, a lo que se le denomina masturbación, o teniendo relaciones en forma responsable con la pareja es sano y en su ejercicio se permite cualquier tipo de juegos, empleo de juguetes sexuales y todo lo que la creatividad y la imaginación de la persona quiera poner en práctica, de esta forma es bueno eliminar tantos mitos y creencias que en muchas ocasiones limitan el desarrollo de una sana y satisfactoria vida sexual.

Espero que estas recomendaciones le sean de utilidad. Si quiere conocer mas sobre bajo deseo sexual o trastornos del orgasmo haga clic en el siguiente enlace  http://susaludsexualfemenina.blogspot.com/2012/05/la-frigidez-y-el-bajo-deseo-sexual-en.html

No olvide consultar si nota alguna anormalidad en el desarrollo de su vida sexual.

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Germán Buitrago

Urólogo y Sexólogo